Hij is een binnenvetter

Hij is een binnenvetter. Praat er niet graag over. Kropt alles op. Zo hoorde ik het ook weer eens voorbijkomen, in een winkel tijdens een gesprek tussen twee vriendinnen. De man in kwestie had veel gezondheidsproblemen.

Niet je emoties uiten, het opkroppen zorgt er uiteindelijk dus wel voor dat je gezondheid er onder gaat lijden.

Serieus, maak er werk van als jij jezelf hierin herkent.

Uit een onderzoek van Kato, Zweig, Barzilai en Atzmon (2012) bleek dat mensen die ouder dan 100 worden twee persoonlijkheidskenmerken gemeen hebben:

1. Een positieve levensinstelling

2. Ze drukken hun gevoelens uit.

Waarom kroppen mensen hun emoties op dan?

Angst voor afwijzing, bang voor een vervelende reactie, etc.

Vaak is de onzekerheid ontstaan na een negatieve gebeurtenis in het verleden. Bijvoorbeeld je bent eens uitgelachen na het uiten van gevoelens. Of dacht niet begrepen te worden. Thuis werd er niet over gepraat als je ergens mee zat. Afgewimpeld.

Je werpt je dan op het zorgen voor anderen in plaats van jezelf. Dan zijn die emoties (even) uit beeld.

Gaat alles rationeel verklaren. Je gaat in je hoofd zitten.

En zo bouw je onbewust een muurtje om je heen.

Zo lijkt het alsof je krachtig in het leven staat. De schijn bedriegt. Daarbinnen gaat het niet goed. Je emoties zijn zich aan het ophopen. Je voelt je gestresst.

Wat dan?

Weet dat je niet je emoties bent! Je ervaart deze en mag er dus zeker uitdrukking aan geven. Accepteer ze en wees daarin aardig voor jezelf.

Verander je mentale houding ten aanzien van emoties. Begin er anders over te denken. Zoals, ik mag me verdrietig, teleurgesteld of boos voelen.

En: emoties bewegen, willen gevoeld en gehoord worden. Het woord komt uit het Latijn

'emovere' en betekent 'in beweging komen'.

De emotie heeft het nodig om naar buiten te komen!

Je gooit het eruit. Je komt in actie, bijvoorbeeld als je boos bent ga je schreeuwen. Of huilt als je verdrietig bent.

Dit lucht op. Meer heeft een emotie niet nodig. Beweging.

Er zijn verschillende andere manieren:

* Van je afschrijven

* Sporten

* Wandelen

* Iets creatiefs gaan doen

* Ademhalingsoefeningen

* Meditatie

* Praat erover met een buitenstaander, een coach of psycholoog (vertrouwelijk, geen oordeel over hoe jij je leven zou moeten vormgeven, vatten het niet persoonlijk op, zijn ervoor opgeleid)

En blijf ook lachen, als je blij en gelukkig bent!

Het leren omgaan met emoties is een uitdaging als je gewend bent deze te negeren en bijvoorbeeld van jongsaf aangeleerd hebt je moeten beheersen. Maar het is niet onmogelijk!

Begin vandaag nog.

"You can close your eyes to the things you don’t want to see, but you can’t close your heart to the things you don’t want to feel." -Johnny Depp -